Wekelijks 150 minuten matige fysieke activiteit oftewel een halfuur per dag gedurende vijf dagen per week stevig wandelen drukt gezondheidskwalen als kanker, hart-en vaatziekten tot dementie al de kop in. Volgens een onderzoeker van de Universiteit van East Anglia maken volwassenen van alle leeftijden op deze manier meer kans om ziektevrij te blijven. Ben je zo’n fanatiekeling die meer intensieve lichaamsbeweging wil zoals joggen? 20 minuten gedurende drie dagen per week is genoeg.

Regelmatige lichaamsbeweging reduceert de kans op osteoperose, diabetes type 2, depressie, overgewicht en hoge bloeddruk. Bovendien houdt een portie beweging een mens fysiek en geestelijk jong en weet het coronaire hartziekten en beroertes te verminderen. Lichamelijke activiteit vermindert ook het risico op dementie.
Volgens het onderzoek is afgezien van niet roken, regelmatige beweging het beste om de gezondheid te verbeteren. “Hoe lang mensen leven en hoe gezond ze zijn, is afhankelijk van een complexe mix van factoren, gaande van levensstijl, wonen en geluk”, stelt de onderzoeker. “Mensen hebben wel controle over een aantal factoren, waaronder obesitas, voeding, roken en lichamelijke activiteit. Onze lichamen hebben een bepaald niveau van lichamelijke activiteit nodig. Velen van ons bereiken dit helaas niet met onze moderne, sedentaire levensstijl.

Wandelen of fietsen voor minstens een half uur zou ook het risico op kanker terugschroeven. Wanneer dit wordt verhoogd tot een uur, stelden onderzoekers vast dat het risico op darmkanker met 16 procent verminderde. Volgens de vorsers moeten mannen en vrouwen van alle leeftijden nog meer worden aangemoedigd om actief bezig te blijven.

Met een dagelijkse wandeling van een half uur kun je het risico op maar liefst 24 kwalen verkleinen. Van overgewicht en depressie tot hart- en vaatziekten en kanker. Dat stellen wetenschappers van de Universteit van East Anglia.

Fit en actief blijven zijn – samen met niet roken – de beste maatregelen die we kunnen nemen om gezond te blijven. De gezondheidsvoordelen gelden voor iedereen: man en vrouw, jong en oud.

Volgens onderzoeker Leslie Alford van de Universiteit van East Anglia heb je meer kans om gezond te blijven als je wekelijks 150 minuten matige fysieke activiteit verricht, bijvoorbeeld door 5 dagen per week 30 minuten te fietsen of stevig te wandelen. Wie meer intensieve lichaamsbeweging doet zoals joggen, heeft genoeg met 20 minuten gedurende 3 dagen per week.

Regelmatige lichaamsbeweging reduceert de kans op osteoperose, diabetes type 2, depressie, overgewicht, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Ook de kans op dementie en kanker zou je ermee kunnen verlagen. Bovendien houdt beweging lichaam en geest jong.

De bevindingen, gepubliceerd in het International Journal of Clinical Practice, zijn het resultaat van 40 eerdere studies in de afgelopen vier jaar.

Bron: Daily Mail