Met een dagelijkse wandeling van een half uur kun je het risico op maar liefst 24 kwalen verkleinen. Van overgewicht en depressie tot hart- en vaatziekten en kanker. Dat stellen wetenschappers van de Universteit van East Anglia.

Fit en actief blijven zijn – samen met niet roken – de beste maatregelen die we kunnen nemen om gezond te blijven. De gezondheidsvoordelen gelden voor iedereen: man en vrouw, jong en oud.

Volgens onderzoeker Leslie Alford van de Universiteit van East Anglia heb je meer kans om gezond te blijven als je wekelijks 150 minuten matige fysieke activiteit verricht, bijvoorbeeld door 5 dagen per week 30 minuten te fietsen of stevig te wandelen. Wie meer intensieve lichaamsbeweging doet zoals joggen, heeft genoeg met 20 minuten gedurende 3 dagen per week.

Regelmatige lichaamsbeweging reduceert de kans op osteoperose, diabetes type 2, depressie, overgewicht, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Ook de kans op dementie en kanker zou je ermee kunnen verlagen. Bovendien houdt beweging lichaam en geest jong.

De bevindingen, gepubliceerd in het International Journal of Clinical Practice, zijn het resultaat van 40 eerdere studies in de afgelopen vier jaar.

Bron: Daily Mail