Met een dagelijkse wandeling van een half uur kun je het risico op maar liefst 24 kwalen verkleinen. Van overgewicht en depressie tot hart- en vaatziekten en kanker. Dat stellen wetenschappers van de Universteit van East Anglia.

Fit en actief blijven zijn – samen met niet roken – de beste maatregelen die we kunnen nemen om gezond te blijven. De gezondheidsvoordelen gelden voor iedereen: man en vrouw, jong en oud.

Volgens onderzoeker Leslie Alford van de Universiteit van East Anglia heb je meer kans om gezond te blijven als je wekelijks 150 minuten matige fysieke activiteit verricht, bijvoorbeeld door 5 dagen per week 30 minuten te fietsen of stevig te wandelen. Wie meer intensieve lichaamsbeweging doet zoals joggen, heeft genoeg met 20 minuten gedurende 3 dagen per week.

Regelmatige lichaamsbeweging reduceert de kans op osteoperose, diabetes type 2, depressie, overgewicht, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Ook de kans op dementie en kanker zou je ermee kunnen verlagen. Bovendien houdt beweging lichaam en geest jong.

De bevindingen, gepubliceerd in het International Journal of Clinical Practice, zijn het resultaat van 40 eerdere studies in de afgelopen vier jaar.

Bron: Daily Mail

Vrouwen met een stresserende carrière lopen twee keer meer risico op een hartaanval dan vrouwen met een meer rustige job, dat blijkt uit recent onderzoek.

Even kwetsbaar

De onderzoekers bestudeerden meer dan 17.400 vrouwen tussen 50 en 70 jaar. Degenen die zeggen dat hun carrière hen hard doet werken en die hun creativiteit niet gebruiken, hebben 40 procent meer kans op een hartziekte of een operatie. Ook blijkt dat vrouwen die bang zijn om hun job te verliezen vaker overgewicht , een hoge bloeddruk en een hogere slechte cholesterol hebben. Ze lopen ook 88 procent meer kans op een hartaanval dan degenen met een minder stresserende job. Artsen dachten voorheen altijd dat carrièremannen meer kans hebben om ten prooi te vallen van een hartziekte. Nu blijkt echter dat dames hier even kwetsbaar voor zijn, zeker als ze nog meer stress ervaren door hun gezin.

Voorzorgen nemen

Carrièrevrouwen moeten ook vaker operaties ondergaan als bypassingrepen, daarbij wordt bloed omgeleid van een verstopte ader door een ader te gebruiken uit een ander lichaamsdeel. Cardiologe Michelle Albert: "Het zal nooit mogelijk zijn om stress volledig uit ons leven te bannen. We zullen vooral moeten leren hoe hier mee om te gaan." De onderzoekers raden daarom carrièrevrouwen aan voorzorgen te nemen om hun gezondheid beschermen. Dit houdt regelmatige lichaamsbeweging, je werk niet mee naar huis nemen en een goede band onderhouden met familie en vrienden in.